[...] wizytę. Przy okazji wywołałas wilka z lasu. Gadałem dzisiaj z Andrzejem, nie wiem po co tak wcześnie, ale na 23go Listopada jesteśmy wstępnie umówieni na 4h. Jak będę miał jakąś służbowke wcześniej w okolicach to się przełożymy. Kamerę biorę bo nie spamietam ;¬) A zwiedzać koniecznie, p***zi tu ale ładne tereny. Mam nadzieję że nadal trzymacie [...]
[...] a nie na Ajazego. Szybko mi przejdzie a Ajazego chcę jeszcze kilka(naście) miesięcy słuchać z przekonaniem. A więc. WL sprawdzone :-D Siady jutro albo w Niedzielę a ciągi jak mi przyjdzie ochota %-) WL: 3x20x20 8x40 6x60 3x100 1x120 1x XXX 1x XXX 1x XXX (tu odbyło się lewitowanie dupki, jak czołgu nie zaliczy, nie będę miał za złe). Jakby to [...]
[...] Jak się chce więcej to trzeba więcej działać! dokładnie Ojan ! my uprawiamy rekreacje siłową ,a Ty jestes kulturystą zawodnikiem :) nawet ja w profilu mam wpisane chyba(a jak nie to miałem) -uprawiane sporty -"rekreacja siłowa" duzo sie naoglądałem takich co za bardzo sie spinali i juz im żyłki pierdzące popekały ,wytrzymuja tylko wybrańcy! [...]
A o mnie to się nikt nie chce zatroszczyć?8-) Arekmos81 - i jak z efektami treningów? Zmiany widoczne? Jak narazie wszystko idzie w dobrym kierunku %-) tłuszcz się powoli pali,brzuch się zmniejsza.Mięśnie wreście się ukazują :-) od stycznia konretnie kręcę aeroby aby spalić reszte fatu i na lato zrealizuje swój cel :-)
[...] i Grzegorz Rasiak. Trenerem bramkarzy w MSP Szamotuły jest Andrzej Dawidziuk, a zawodników z pola Bernard Szmyt. Szkółka współpracuje z wieloma zagranicznymi klubami takimi jak Southampton F.C., Bolton Wanderers i VfL Wolfsburg. SP Szamotuły miejscowość: Szamotuły prezes klubu: A.Dawidziuk 0-602 469-526 adres: ul.Obornicka 12 64-500 SZAMOTUŁY [...]
gora byla ostatnio w profilu nie widziales? Jak sie uparles moge na @ wyslac teraz dalem nogi a jak zrobie forme mysle ze dam calosc problemen nie jest sam brak aparatu bo to da sie ogarnac ale nie wygladam estetycznie jestem mocno zarosniety klata brzuch to masakra barki lopatki tez*****owo nie chce sie golic ze wzgledu na to ze chce widziec [...]
[...] "-Pani chce to wszystko dziś zrobić? -No chcę, chcę spróbować.Nie wiem czy mi się uda. -Ale jutro to będzie Pani miała zakwasy!" Pokazał rozpiętki;-) Na koniec Pan spytał jak moja forma (chyba dobry ubaw miał), zaprosił mnie ponownie i powiedział, że może mi plan ćwiczeń ułożyć.Miło:-) Poćwiczyłam więc tyle, ile udało mi się na tych maszynach [...]
[...] zrobię załóżmy 8,6,7 powtórzeń w 1 ćwiczeniu, w następnym ćwiczeniu 10,11,6 i wszystko może mi się pomieszać..staram się robić dobrze technicznie i minimum 5 powtórzeń jak na duże partie. Po niektórych ciężarach jak pamiętałem siła minimalnie wzrosła ale jestem na redukcji więc nie spodziewam się wielkich zmian siłowych. Zmieniony przez - [...]
[...] 2 filmiki.Pierwszy to ujęcie z przodu(3 seria) a drugie to ujęcie boczne(4 seria).W ostatniej serii poprosiłem jednego pacjenta coby mnie przyasekurował w razie, jakby mi triceps odmówił posłuszeństwa. Gość za bardzo sobie wziął to do serca i cały czas trzymał łapy pod sztangą co mnie cholernie dekoncentrowało. Nawet jak mu mówiłem, [...]
Helssing - 20s to 20 sekund.Ściągam sztangę ze stojaków,odchodzę i ustawiam się w pozycji startowej do siadów,odliczam 20 sekund i odkładam sztangę na stojaki. 20 serii - zachodził bym się na śmierć Senegroth - faktycznie nie specjalnie mi potrzebne te siady 1/3.Zamienię na wolne siady z zatrzymaniem. Myślałem już to staniu w pochyleniu na czas [...]
........ja nie wiem czego niektórzy oczekuja po suplach to nie kox czy ph - który dziala i nie dzila a warebe i nie tylko ryje. Suplemnt diety - jak sama nazwa wskazuje to jest cos co ma "wspomóc" diete,w lepszy sposób,łatwiejszy i przyjemniejszy dostarczyc cos czego nie do sie albo jest trudno dostarczyc z pozywienia. Cudów nie ma sie [...]
[...] mysli dostawanie sie do srodka mikroczasteczek kroe teaz beda wchodzily w reakcje z zawartym tam alkoholem. istnieje srodek ktory jest rozpuszczalny jedynie w metanolu (!) jaki ? wprawdzie nie mam ukonczonej farmacji ale chemii na mym wydziale bylo tyle ze na logike zawsze moge dojsc do kilku wnioskow . koledzy po prostu nie dziwcie sie ze [...]
Michail: ja nie chce cykliczności, chce tylko pomocy przy moim planie. Jak nie chce treningu cyklicznego - to może chociaż mi pomożesz? Zresztą spójrz na godzinę, kto o tej porze "pisze normalnie"? Mogę bredzić już, hehe i się motać... Pozdrawiam!
[...] i wrzucę ją jeszcze na lipiec.Wtedy całość będzie trwać te 4 miesiące i tak myślę że będzie dobrze. Nie chcę teraz tego ucinać...bo jeszcze nie jestem w tak dobrej formie jak bym chciała, i chcę mieć pewność że to co zrobiłam i zrobię będzie na stałym poziomie. Z końcem lipca sobie odpocznę, trzeba by się na jakieś wakacje wybrać, a potem [...]
[...] :) Chodzi o to, że moim celem podstawowym jest redukcja, bez której każdy z pozostałych celów jest nierealny do wykonania. Chodzą mi po głowie pomysły, ale to raczej tak jak piszesz w kontekście przyszłej jesieni, a może wiosny 2016. Te cele to przełamanie i udowodnienie, że jednak jestem w stanie dokonać tego, co przez całe życie wydawało mi [...]
[...] Przed treningiem solidna rozgrzewka, mocne rozruszanie bioder - guma zawiązana na kolanach i heja :) Do tego plank i drążek dla zasady. I jeszcze parę innych rzeczy. Całość jakieś 20 minut. 1. Przysiady ze sztangą na karku Rampa / 3-5 / 3 min - tutaj tylko i wyłącznie technika. Ciężar żaden, ale coraz lepiej czuje się schodząc nisko w [...]
Mawashi Ok zrobię tak jak mówisz. Zobaczymy jak to będzie. A obawy przed kontuzją mam stąd, że miałem problem z bólem w pachwinie. Niby lekarz pierwszego kontaktu mówił, że nic nie ma (chodzi o przepuklinę), ale nadal czuję w tych rejonach taki hmmm nie ból tylko niedogodność. Ciągle uważam na to bo nie chcę mieć problemów. Ale zaciskać pasa na [...]
[...] stojąc 3x12 odpoczynek 10 s C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 odpoczynek 2 minuty Dodatkowe info: • Jeśli chodzisz do publicznej siłowni i jakieś grube krowy kradną Ci stanowiska do ćwiczeń, czasem musisz improwizować, żeby nie robić przerw w superserii. • Wykonuj trzy obwody każdego ćwiczenia w [...]
Fu chyba sobie zartujesz:D w 100 gramow warogu jest 20 gramnow bialka?? to tak jak bys powiedzial ze w 100 gramach szynki albo piersi z kurczaka jest 20 gramow bialka pyatnie: przeciez tak wszedzie pisza wiec co ja wendi6o -jestem najmadrzejszy? odpowiedz a dlaczego nigdzie nie pisza ze kiedys ze 100 kilo miesa robilo sie 70 kilo [...]
[...] niewiem czy chodzi o kcal czy o to co jem. i jeśli chodzi o słodkie, to nie pow że nie jem w ogóle cukru itp. chodziło mi że nie jem przekąsek typu "słodycze" jak batony, chipsy, czekolada. teraz nie jem już płatków, bo nie chcę już wiecej przytytyc;( pomozcie mi w tym chociaz, by jeść normalnie ale nie tyć już:( moje podst pyt. [...]
Lokomotywa
